Ejercicios y Estado Físico. (Semana I)

Esta foto es sacada con mi celular.

La semana pasada me dije:  basta  del sedentarismo, faltan casi  3 meses  para el verano y realmente quiero un verano en traje de baño, playas y piscinas. 

Así que me puse una ropa deportiva, que estaba  guardando polvo hace años. y salí al parque mas cercano a correr  

Realmente siendo sincera, llegué al parque que queda a dos cuadras de mi casa  algo cansada  y después de unos minutos de correr  sentí que me moría ahí mismo, pare y me di cuenta que mi estado físico era horrible.

Así que volví toda derrotada a mi casa, pero no me rendiría. 

Puse un cartel gigante al lado de mi escritorio con los días que faltan  para mis vacaciones. (Son como 3 meses)

y tengo una rutina semanal de ejercicio desde hoy y por tres meses, ahí veré los resultados:

Mi rutina:

• Lunes :       Zumba             +    Cardio de 20 a 30 minutos 
• Martes :      Salir a trotar   +    Cardio de 20 a 30 minutos   
• Miércoles:  Zumba            +    Cardio de 20 a 30 minutos 
• Jueves :      Salir a trotar   +    Cardio de 20 a 30 minutos 
• Viernes :    Yoga                +     Cardio de 20 a 30 minutos 

Igual no espero hacer mas de 1:30 cada día de ejercicio ( no me da mas el tiempo) y los fines de semana descanso (no quiero lesionarme o estrezar mi cuerpo tampoco)

Como necesito hacerlo en mis ratos libres, mis mejores amigos serán  Youtube y la wii 

Foto tomada de su pagina web www.elenamalova.com

En youtube hay una chica llamada ElenaMalova:

la cual hace ejercicios de cardio para distintas intensidades y niveles de dificultad , me gusta como lo explica y lo hace contigo te motiva y lo mejor es que son videos cortitos de 20 a30 minutos max, yo iniciare  en principiantes. (también tiene Yoga)

Blog:  http://www.elenamalova.com/
Youtube:  http://www.youtube.com/user/MalovaElena
Cuanto Cuesta : Gratis 

foto tomada de internet

Con respecto a la  Zumba tengo un juego en la wii que siento que es igual de agotador que una clase con un profesor en vivo, si lo haces a conciencia ( yo transpiro como condenada) tiene varias formas  clases: de 20 , 50 o 60 minutos o canciones al azar.

Solo tienes que tener una wii (creo que esta para todas las consolas) y el juego que viene con un cinturón para apoyar el control, entonces si te mueves marca el puntaje, lo encuentro entretenido  y vas viendo cuantas calorías quemas por día y tienes como un registro de tu evolución. 

Cuanto cuesta : hay varios,  pero cuestan entre 15 a 30 dólares en Ebay 

Este es el primer post Sobre esto,  cada martes   iré contando como voy en  mi evolución y el ejercicio! 

Ustedes que están leyendo, hacen ejercicio? cuanto, como, donde cualquier dato seria útil , o son como yo que no caminaba dos cuadras. 

Saludos y comenten!!